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春天很多人会发现,以前是不够睡,现在是睡不着,甚至到了失眠的严重程度,那么这是什么原因呢?其实失眠和季节是没有关系的,但是由于春季天气变化多端,天气的变化导致我们的生理也发生变化,打乱了我们的生理节奏,那么我们应该如何在变化多端的天气中怎么调理我们的身体平衡呢?睡前吃些什么食物能帮助我们赶走失眠呢?

莲子

莲子,莲肉味涩性平,莲心味苦性寒,均有养生安神之功效?!吨幸┐蟠实洹烦破淇芍巍耙姑露嗝巍?。莲子含有莲心碱、芸香甙等成分,具镇静作用,可促进胰腺分泌胰岛素,使人入眠。睡前可将莲子用水煎,加盐少许服用;或将莲子煮熟加白糖食用。

红枣

红枣,性温、味甘、色赤、肉润,具有补五脏、益脾胃、养血安神之功效,对气血虚弱引起的多梦、失眠、精神恍惚有显着疗效。取红枣去核加水煮烂,加冰糖、阿胶文火煨成膏,睡前食1~2调羹。

香蕉

香蕉,香蕉减肥是多数人听过的,但对于它能促睡眠是人们不知道的,其实它之所以具有促睡眠的作用主要是因为它含有一种物质——镁,这种物质可以使人的肌肉松弛,从而使全身放松,缓解自身的紧张度,使人快速进入睡眠之中。

鱼,鱼中含有ω-3脂肪酸的成分,这种成分可以增加血清素的分泌、阻止神经传导,从而起到安神的作用。所以,对于晚上总是出现失眠的人群可以在平时多食用些鱼,尤其是海鱼。

小米

小米,性微寒,具“健胃、和脾、安眠”之功效。小米含丰富的淀粉,食后使人产生温饱感,可以促进胰岛素的分泌,提高进入脑内色氨酸的量。小米熬成粥,临睡前食用,可使人安然入睡。